看见和接纳自己的7种方式，你也能做到

主要观点总结

本文介绍了在亲密关系中如何清晰地认识情绪、深入问题，并通过改变行为模式从而改变两个人关系的7个方法。包括清晰定义问题、明确语言表达、对自己深入提问、找到深层原因、分清问题来源、理解控制是焦虑的表现以及留意行为模式等。

关键观点总结

关键观点1: 清晰定义问题

将问题拆解为具体的图像或行为，明确想要达到的目标。

关键观点2: 明确语言表达

清晰直白的语言有助于通向清晰的情绪之旅，找到问题和解决方法。

关键观点3: 对自己深入提问

以咨询师的角度提问，退后一步思考，找到问题的深层原因。

关键观点4: 找到深层原因

问题的真正原因通常隐藏在表面问题之下，需要深入挖掘。

关键观点5: 分清问题来源

将问题分为缺乏技能导致和情绪困扰产生两种类型，有助于找到问题的本质。

关键观点6: 理解控制是焦虑的表现

控制行为往往源于焦虑，理解这一点有助于改善亲密关系中的沟通。

关键观点7: 留意行为模式

亲密关系中的行为模式会影响双方，留意并改变不良模式有助于改善关系。

文章预览

                   作者 | 鲍勃·泰比 来源 | 一杯咖啡 ID | coffeecenter 在亲密关系中，我们往往有“被看见，被接纳”的需求，却难以得到持续的满足。 在现实中，被看见和接纳，与理想的爱情一样，并非生活中的标配，而是“奢侈品”。 但庆幸的是，我们还能够通过学习看见和接纳自己，给予自己的日常生活和人际关系一些帮助。 今天分享的7个方法，相信能对你有所启发。 清晰地“定义问题” “我想要变快乐，想要更好地与人交流，想要我的孩子能听话一点”。 这些问题看起来确实急于解决，但却不是问题的本质。 想要解决问题，我们需要将其拆解为具体的图像或行为，我们可以思考： 变得快乐，能更好地交流，孩子变得听话一点，会是什么样子？ 把问题变得更具体，我们才可能向着一个具象的目标前进。 明确“语言表达” 除了把 ………………………………