熬夜后，千万别做2件事！严重可要命！

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大家都知道“熬夜要命”。 熬一晚，将会收获两天的无精打采、浑浑噩噩。 天天熬，将会收获一副千疮百孔的身体。 更可怕的是，如果在熬夜后，不吃早餐或者坚持健身，那么伤害效果将直接拉满。 01 熬夜不吃早餐 当心慢性病找上门 早餐是一天中重要的一餐，占全天热能的30%，不过生活中很多人因为晚睡晚起的缘故，把一餐“进化”掉了。 许多研究表明， 不吃早餐和肥胖、糖尿病、高血压和免疫低 等问题息息相关。 营养学知名期刊Nutrients发表了一项研究，该研究纳入了16121名平均年龄为48.11岁的韩国人数据（6744名男性和9377名女性），通过对其 睡眠时间和早餐饮食行为 的统计分析发现： 不吃早餐+晚睡和 更高的代谢综合征（MetS）患病率增加 有关，尤其是在 男性 中更为明显。 （这里晚睡的定义是超过23:17睡觉） 代谢综合征是由于代谢紊乱 ………………………………