晒太阳补充维生素 D：医生最易被问到的 6 大问题

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骨质疏松患者在使用抗骨质疏松药物的同时，还要根据维生素 D 水平决定是否需要补充维生素 D。 补充维生素 D 有两种途径，一种是口服含有维生素 D 成分的药物，另一种是晒太阳。 在门诊，我们通常嘱咐患者口服用药之外，还会建议他们多晒晒太阳，今天，就诊室里经常会被问到的几个问题，笔者进行一个简单的汇总，与大家分享一下~ 晒太阳能补充维生素 D 吗？ 人体内源性维生素 D 约 80% 在皮肤表皮合成，仅 20% 从食物中摄取。在中波紫外线 UVB 的作用下，皮肤中 7-脱氢胆固醇经非酶光解反应转化为维生素 D，由皮肤进入血循环。 维生素 D 在肝脏 25-羟化酶的作用下转化为 25-(OH)D₃，进而在肾脏 1α-羟化酶的催化作用下，生成 1，25-(OH)₂D₃，其为维生素 D ₃  的活化形式。 另外，我们吃的谷物含有麦角固醇，其被人体吸收后也要经过紫外线的 ………………………………