实打实减掉 20 斤肉，最快要多久？？？

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实话实说，如果你问我「减肥，啥时候最难？」 我肯定会说： 开头！第一周！ 因为你要耐着性子，千万别着急掉秤。 多！多！多养成 正确的「减肥习惯」。 ●  饮食方面： 绝不节食。 三餐有肉有菜，保证蛋白质充足，饮食结构合理。 ● 锻炼方面： 每次 30mins 足够，绝不多练。 精力更多放在日常「筋膜松解」「减少久坐伤害」「精力充沛」上。 第一周，正确减掉 1 斤，足够了。 然后重复 10 遍，减掉 10 斤，减！肥！成！功！ 没有平台期，没有反弹，没有暴饮暴食，没有精神内耗，没有体重焦虑。 不信你就往下拉，叔贵减肥课打卡用户，都是这么做的！ 体重从「三位数」到「两位数」 现在不运动，都觉得难受 @Patricia 体重：71—49.4kg ，-43.2斤 腰围：86—66cm，-20cm 我决定减肥，是因为生完孩子之后，担心太胖不健康。 叔贵的减肥课， 帮我减 ………………………………