告别健身瓶颈：硬拉问题一网打尽

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免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议， 只做SAT学员知识拓展分享 。 结构对齐技术(SISFIT-SAT) Level 1  运动康复必修课程2.0上线 听听硬拉告诉你的内容 硬拉不仅能增强力量和肌肉，还能用来诊断训练中的问题。通过硬拉，你可以发现需要改进的地方，并确定在训练计划中该重点关注哪些肌肉或动作范围，以确保持续进步。下面介绍如何快速自我诊断你的硬拉问题。 需要注意的是，有些问题可能是技术问题，但为了本文的目的，我们假设你已经掌握了正确的技术！ 问题1 - 重心前移 第一个可能原因是腘绳肌（腿后肌群）无力或髋屈肌（大腿前侧肌群）紧张。 最明显的表现是重心前移到脚趾。如果这种情况发生在硬拉动作的最初阶段，可能是腘绳肌无力或髋屈肌紧张的表现。 当你在硬拉开始时重心前移，这是因为你的身体试图仅靠股四头肌（ ………………………………