兵家基本功：五大功+七小功

文章预览

以下是基本功、桩功（十层），呼吸法（十层）。 一、基本功 五大功 拳功，两手空握，三十秒之内，冲拳一百，保证手臂端平，面不红，气不喘则进入下一层，每一个月两手所握，各增加一斤。至增加到五斤，能够在三十秒之内连续冲拳一百，则拳功之基本达成。 臂功：“初为两臂张开，与肩齐平，平举十五分钟。每一个月，两手增加一斤重物（可以两臂各提一个水壶，初始两个水壶注入一斤水，之后逐渐增加），直至能够持五斤重的水壶，坚持十五分钟，则臂功之基本达成。 身功：初为平地仰卧起坐，十秒能起十个之后。两手各缚一斤沙袋，两脚各绑一公斤沙袋。身穿四公斤负重背心做仰卧起坐。达到十秒中能做到十个之后，则以倍数相乘。 两手各绑一公斤沙袋，两腿各两公斤沙袋。身穿八公斤负重背心。十秒做十个仰卧起坐，依次递增。 ………………………………