最“续命”运动时长确定！多项研究：每日运动60分钟左右，患2型糖尿病等疾病风险大幅度降低，并且融入力量训练很有必要

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众所周知， 生命在于运动。 早在近2500年前，西方“医学之父”希波克拉底曾说过：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。将“运动”与阳光、空气和水并列，可见其不可或缺性。 不仅如此，运动还是治愈一切的良药，是对抗岁月最好的武器。例如，身边有些已迈入耄耋之年的老人依然精神矍铄、神采奕奕，这与Ta们坚持锻炼是分不开的；在经常锻炼的人看来，运动就像吃饭一样，已成为生活中的一部分。 事实上，迈出第一步“动起来”并不难，难的是“保证强度”和“坚持运动”。 “最佳运动量”没有上限？! >68.4min/天，糖尿病风险降低74% 据WHO最新指南建议， 成年人每周应至少进行150-300分钟的中等强度有氧运动或至少75-150分钟的高强度有氧运动，或两种强度的同等组合。 但要想充分地发挥“运动良药”的效果，上述提到的运动量恐 ………………………………