今天起，柯桥人请步行1小时！

主要观点总结

文章介绍了走路锻炼的益处，包括延寿、改善心血管健康、降低死亡风险等。研究发现，走路被认为是容易坚持且难度低的运动，每天走6000-8000步被认为是最佳步数区间。此外，文章还提到一些花式走路方法，如加快走路速度、倒着走等，以增加走路的乐趣和效果。

关键观点总结

关键观点1: 走路被认为是不错的运动，即使少运动的人通过走路也能延寿。

研究发现，每日活动量较少的人，多走1个小时，寿命可延长。每天增加6000步，整体寿命或许可以延长达11年。

关键观点2: 走路有助于改善心血管健康。

走路可降低血压、血糖，改善血脂状况，使心脏更加强大。每周散步一定时间可降低死亡风险。

关键观点3: 每天走路6000-8000步是降低死亡风险的最佳步数区间。

研究表明，与每天行走4000步相比，每天行走8000步的成年人的全因死亡率明显降低。此外，走路还能减少抑郁症状，降低抑郁症风险。

关键观点4: 可以尝试花式走路来增加乐趣和效果。

例如加快走路速度、倒着走等。这些花式走路方法不仅能提高走路的效果，还能增加锻炼的趣味性。

文章预览

春节假期 聚餐活动增多 锻炼切不可忽视 一说起运动 很多人都会想到： 跑步、游泳、篮球、羽毛球 …… 要是有运动鄙视链 走路一定是被排在最末位的 不少人会疑问 走路也能算得上锻炼？ 其实，研究发现： 走路甚至是散步 都算得上是运动 且是一项不错的运动！ 🏃🏃🏃 最新研究发现，运动少的人 走走路就能延寿 11 年 生活里大部分的人，可能是身体原因，又或者时间受限，要想坚持运动真的是有重重阻碍。 走路，可能就是最容易坚持且难度低的一项运动，并且只要这样动起来，就能收获运动带来的大部分好处。 英格兰运动医学杂志上的一项最新研究表明： 40岁以后，每日活动量非常少的人，他们多走1个小时，寿命即可充值376.3分钟，也就是惊人的6.3小时。 研究中提及的步行速度大约是4.8 公里/小时，大概就是比日常走路稍微快一丢丢。 做 ………………………………