“最佳睡眠时间”出炉！研究发现：早睡晚睡都折寿，这个时间最好！

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现代生活压力大，多数人都属于 “睡眠特困生”。 常常晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，早上起来觉得浑身没劲儿，非常疲惫。 睡眠好不好，“睡多久”是一个重要的衡量指标。 对于成年人来说，每天 保持7-9小时 的睡眠时间是必要的，不过这还不够！ 许多研究发现，“什么时候睡”其实也特别重要。 人体内部存在着一套精密的生物钟系统，到了夜晚特定时间段，人体的新陈代谢就会放缓，身体的各项生理指标如体温、心率、血压等逐渐下降，从而为睡眠做好准备。 这种睡眠调整有利于减轻 心脏和血管 的负担，维护 心血管系统 的整体健康状态。 欧洲心脏病学会（ESC）旗下期刊European Heart Journal-Digital Health 上的一项大规模研究就发现， 晚上10 -11 点睡觉与更低的心血管疾病风险有关。 研究纳入了88026名平均年龄为61岁的参与者，并分析其睡眠 ………………………………