素食者如何补足Omega-3？2个宝藏来源

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直播预约 又到了秋日换季 这个季节怎么养？ 扫码预约今晚7:00直播 对话“中医食疗师”简红彬 秋日换季怎么养？ Omega-3 脂肪酸到底有多重要，我们很多人可能都已经听说过无数次。 根据美国国立卫生研究院 (NIH) 的研究，这些必需营养素不仅能为身体提供能量，还能预防视力下降、支持大脑健康、提升认知功能，并通过降低心血管疾病的风险来保护心脏。 然而，摄入不足或过量的 Omega-3 都可能对健康产生不良影响。尤其是 Omega-3 的主要来源是鱼类和其他海鲜，而大部分 Omega-3 补充剂也都来自鱼油。 那么，纯素食者该如何确保摄入足够的 Omega-3 呢？ 其实，纯素饮食也可以摄入足够的 Omega-3 脂肪酸，但首先需要了解我们究竟需要多少。以下是如何优化 Omega-3 摄入，助您过上更加健康的纯素生活。 01 什么是 Omega-3？ Omega-3 是一种必需脂肪酸，意味着 ………………………………